Rutinas gimnasio y en casa

Depende de la rutina. En Deep Fit encontrarás programas pensados específicamente para entrenar en casa con material básico y otros diseñados para gimnasio, aprovechando máquinas y equipamiento completo. Así eliges el entorno que mejor se adapte a ti.

Sí. Aunque la estructura general es similar, cada versión está adaptada en ejercicios, repeticiones, volumen e intensidad, teniendo en cuenta los objetivos más habituales y la diferencia en la composición corporal entre hombres y mujeres.

No. Todas las rutinas de entrenamiento están diseñadas con progresión de carga, lo que significa que puedes empezar desde cero y avanzar poco a poco. Son aptas tanto para principiantes como para quienes ya entrenan y quieren mejorar resultados.

La mayoría de nuestras rutinas están organizadas en programas de 4 semanas. Este periodo es el ideal, ya que permite aplicar una progresión de carga efectiva, dar tiempo suficiente al cuerpo para adaptarse y, al mismo tiempo, evaluar los resultados conseguidos.
Al finalizarla, repite la rutina con un mayor nivel de intensidad para seguir avanzando sin estancarte. El porcentaje de carga será el mismo pero el peso será mayor.

Sí, por supuesto. Las rutinas son compatibles entre sí. Puedes combinar una rutina de fuerza con ejercicios de abdomen, o alternar formatos entre rutinas gimnasio y rutinas en casa.

Tras la compra recibirás un PDF descargable al instante, con planificación semanal, ejercicios ilustrados paso a paso y progresión clara para que empieces tu entrenamiento desde el primer día.