Rutina de entrenamiento de tonificación, dirigida al público femenino. De un mes de duración, constará de cuatro sesiones por semana diferenciando trabajo de torso y trabajo de pierna. Adaptada a cualquier nivel al estar basada en porcentajes de carga, lo que permite continuar realizándola en meses sucesivos, aumentando la intensidad de trabajo. Los métodos y pautas de entrenamiento han sido establecidos para el desarrollo muscular de todo el cuerpo, incluyendo ejercicios básicos de gran implicación muscular y ejercicios analíticos con objetivo estético.